De Dynamische
meditatie duurt een uur en bestaat uit vijf fasen.
De
techniek kan individueel worden beoefend, maar de energie
is sterker als je het met een groep doet.
Het is een individuele
ervaring, dus moet je je niets van de anderen om je heen
aantrekken en steeds je ogen dicht houden, liefst door
middel van een blinddoek.
Het is het beste om de meditatie
met een lege maag te doen en losse gemakkelijke kleren
te dragen.
Eerste fase: 10 minuten |
 |
64K | 100k | 200K | 300K |
 |
64K | 100K | 200K | 300K |
Adem chaotisch door je neus, blijf je concentreren op de uitademing. Het lichaam zorgt voor de inademing. Doe het zo snel en zo hard als je kunt - en dan nóg harder, totdat je letterlijk het ademhalen wordt. Maak gebruik van je natuurlijke lichaamsbewegingen om je te helpen je energie op te voeren. Voel hoe de energie wordt opgevoerd, maar laat je niet gaan tijdens dit eerste stadium.
Tweede fase: 10 minuten |
|
64K | 100k | 200K | 300K |
|
64K | 100K | 200K | 300K |
Barst los! Gooi alles wat eruit moet naar buiten. Word volslagen gek, schreeuw, krijs, huil, spring, schud, dans, zing, lach, gooi jezelf in het rond. Houd niets achter, blijf je lichaam bewegen. Een beetje toneelspelen helpt om je op gang te brengen. Laat je denken nooit tussenbeide komen. Laat toe wat er gebeurt. Wees totaal.
Derde fase: 10 minuten |
|
64K | 100k | 200K | 300K |
|
64K | 100K | 200K | 300K |
Spring met opgeheven armen en roep de mantra: 'HOE! HOE! HOE!' zo intens mogelijk. Onder het springen moet je hard op je hielen landen zodat de klank diep doordringt in je sexcentrum. Geef alles
Vierde fase: 15 minuten
Sta stil! Bevries in welke houding je je ook bevindt. Breng geen enkele wijziging in je lichaam aan. Als je hoest, of een of andere beweging maakt, dan zal dat de energiestroom verstoren en heb je je voor niets ingespannen. Wees getuige van alles wat er met je gebeurt.
Vijfde fase: 15 minuten |
|
64K | 100k | 200K | 300K |
|
64K | 100K | 200K | 300K |
Leef je uit en vier je dankbaarheid voor het geheel met muziek en dans. Draag je geluk de hele dag met je mee.