MeditatieOsho Actieve Meditaties

De beste tijd voor deze meditatie is de vroege morgen. De meditatie, die een uur duurt, geeft je een krachtige energiestoot, die de hele dag blijft doorwerken. De meditatie begin met het opwekken van je levenskracht door diep chaotisch ademhalen en een emotionele energie-explosie. Via verschillende fasen kom je in een diepe en dankbaar stemmende stilte. Je raakt opgekropte emoties en spanningen kwijt en kunt de nieuwe dag fris beginnen.
De Dynamische meditatie wordt op verschillende plaatsen gegeven, zie agenda.
Voor een demonstratie van de vijf fases klik hier

Deze meditatie wordt ook wel de ‘ zuster meditatie’ van de dynamische genoemd. Zij vindt bij voorkeur in de avond plaats en bestaat uit vier fasen van telkens vijftien minuten waarbij je eerst je lichaam zacht los schudt en de opgewekte energie (kundalini) door je hele lichaam laat stromen. Daarna ga je over in dansen en stilte en uiteindelijk ga je op de grond liggen. Het is een rustige en effectieve methode om los te komen van de opgehoopte spanningen van de dag.

Ronddraaien rond je as kan als meditatietechniek beoefend worden. Bij voorkeur veertig minuten of langer. Als je voelt dat je moet stoppen, ga je op de grond liggen en maak je contact met de aarde en met wat er van binnen gebeurt.
Het is een heel oude en krachtige techniek die beoefend wordt door soefi’s, vaak urenlang. De Islamitische mysticus Djalal al-Din Roemi maakte er school mee.

Lachen is geweldig gezond, zowel lichamelijk als geestelijk. Osho zag de transformerende kracht van het lachen en maakte hiervan een van zijn eerste actieve meditaties. Het bijzondere van deze lachmeditatie is dat je zomaar lacht, zonder reden of aanleiding. Ook al speel je het in het begin, na een tijdje komt het ontspannen lachen vanzelf van binnen uit en krijgt het zijn helende werking.
In Nederland is deze meditatie bekend geworden door de arts Dhyan Sutorius, die hiervoor het Centrum ter Bevordering van het Lachen heeft opgericht. Vijf minuten rekken en strekken, vijf minuten lachen (en soms huilen) en vijf minuten stilte. Een krachtige anti-stressor.
Meer informatie: www.lachmeditatie.info

Na een kwartier rennen op de plaats ga je zitten en maak je vanuit je middel cirkelvormige bewegingen, als een rietstengel die door de wind heen en weer bewogen wordt. Daarna ga je op je rug liggen en laat je open ogen ronddraaien in wijde cirkels met de klok mee. Tenslotte blijf je stil liggen met je ogen dicht. Elk van de vier fasen duurt een kwartier.

Kniel en hef je handen en je gezicht ten hemel. Adem door je neus. Wissel na een paar minuten deze houding af met je handen en voorhoofd op de grond. Doe dit zeven maal en ga tenslotte op de grond liggen.

Een avondmeditatie die een uur duurt en waarbij je je, zoals Osho zegt, gaat voelen als op de top van de berg Gourishankar. Je begint met een speciale ademtechniek waarna je ontspannen in een kleine lichtbron staart. Daarna laat je je lichaam zachte bewegingen maken. Tenslotte ga je op de grond liggen en geniet je in stilte van de subtiele energie die in je lichaam is vrijgekomen.

‘Devavani’ is het sanskriet woord voor ‘goddelijke stem’. In deze meditatie luister je eerst naar muziek en gaat dan babbelen met woorden die geen betekenis hebben. Daar ga je vervolgens ook bij bewegen. Het is een speelse oefening in ‘aanwezig zijn bij jezelf’ en brengt je in een diepe, algehele ontspanning.

‘Nataraj’ is het sanskriet woord voor ‘heer van de dans’. Dit is een pure dansmeditatie die drie fasen kent en ongeveer een uur duurt. Als je deze meditatie met hart en ziel doet, merk je dat zij een heel prettige, gemakkelijke en natuurlijke manier is om naar binnen te gaan.

‘Nadabrahma’ betekent letterlijk: het geluid van Brahma, de scheppende God. Het is een meditatie waarbij je een uur lang ontspannen zit. Door in jezelf een zoemklank te maken en rustige in- en uitgaande bewegingen te maken met je handen, creëer je innerlijke harmonie en diepe stilte.

Via een gezamenlijke dans wend je je eerst tot alle windrichtingen, waarbij je de bewegingen laat ontstaan vanuit je buik. Daarna ga je langzaam om je as draaien totdat je merkt dat het vanzelf gaat. Als je voelt dat je moet stoppen, ga je op de grond liggen, maak je contact met de aarde en richt je je aandacht op wat er innerlijk met je gebeurt.

De mystieke roos was in de oudheid een symbool van een totaal vervuld leven. Als je, zoals deze roos, tot bloei kunt komen en kunt laten zien wat er in je verborgen ligt, heb je het verlangen van het bestaan vervuld. Dan heb je het bestaan het parfum gegeven dat er in het zaadje verborgen lag.

Dit is een ‘meditatieve therapiegroep’ die een week lang dagelijks twee uur duurt. Het eerste uur maak je onzingeluiden (gibberish), waarbij je je denkpatronen voortdurend doorbreekt. Het tweede uur zit je stil. Tegen het einde laat je alles los en laat je je op je rug vallen.
Je kunt deze meditatie ook alleen doen, en in dat geval de tijdsduur van de gibberish en van het stilzitten in gelijke mate inkorten.

Dit is eveneens een ‘meditatieve therapiegroep’ die een week lang elke dag twee uur duurt.
Het eerste uur gedraag je je als een kind, verplaats je je in het kind in je. En je krijgt de kans om nu te doen wat je als kind altijd had willen doen. Huilen, schreeuwen, springen, dansen, zingen … alles mag, behalve anderen aanraken. Je blijft helemaal in je eigen ruimte.
Het tweede uur zit je stil.

In een groep samen zingen en tegelijk gebaren maken of een dans uitvoeren, met wisselende partners of in een kring. Het is heel fijn om te doen, brengt je vanuit je hoofd in je hart en je lichaam en daardoor vanzelf in meditatie.

Bij deze meditatie maak je geluiden bij de begeleidende muziek. Door de aandacht die je daarbij op je chakra’s richt, openen die zich en komen ze in balans.

Bij deze actieve meditatie gebruik je een snel ritme van diep ademhalen en lichaamsbewegingen om de chakra’s te openen. Een zeer krachtige techniek die veel emotionele blokkades kan doorbreken.

Deze meditatie is bijzonder geschikt om het hartchakra te openen. De meditatie is voortgekomen uit de soefi traditie en stelt ons in staat om meer vanuit het hart te leven.

Deze krachtige meditatie is ontwikkeld door de arts Devapath die zich bezighoudt met ademhaling en zelf jarenlang ervaring heeft met Osho Actieve Meditaties. Hij is vooral geschikt voor mensen die beginnen met Actieve Meditaties.
Deze meditatie bevat acht fasen, waarin je eerst naar je totale leeuwenkracht wordt geleid en vervolgens in de stilte van je eigen wezen terecht komt. Je doet hem met een partner of anders met een spiegel. De gebruikte technieken zijn achtereenvolgens: diepe, krachtige en totale leeuwenademhaling, het maken van grimassen en krachtige bewegingen van de armen vanuit de schouders.
Voor meer informatie zie www.ma-donna.nl onder ‘Actieve Meditaties’.

Geïnspireerd door Osho heeft Swami Anand Veeresh, oprichter van de Humaniversity in Egmond aan Zee, een aantal andere actieve meditaties ontwikkeld, die hij ‘sociale meditaties’ noemt. Je doet deze meditaties samen met anderen die je focuspunt zijn en je helpen naar binnen te gaan.
De bekendste van deze sociale meditaties is de AUM Meditatie.
Voor meer informatie zie www.humaniversity.com, www.aummeditatie.nl