Osho Actieve Meditaties
Op deze pagina geven wij een beschrijving van de verschillende Actieve
Meditaties, zoals die door Osho in de loop van de jaren ’70 en ’80
ontwikkeld zijn en waarvan wij de belangrijkste met een ▲ hebben
aangegeven.
Daarna geven wij een aantal meditaties die niet door hem
zelf zijn ontwikkeld, maar wel door hem zijn geïnspireerd.
▲ OSHO DYNAMISCHE MEDITATIE
▲ OSHO KUNDALINI MEDITATIE
OSHO WHIRLING MEDITATIE
▲ OSHO LACH MEDITATIE
OSHO MANDALA MEDITATIE
OSHO PRAYER MEDITATIE
OSHO GOURISHANKAR MEDITATIE
OSHO DEVAVANI MEDITATIE
OSHO NATARAJ MEDITATIE
OSHO NADABRAHMA MEDITATIE
OSHO NO DIMENSION MEDITATIE
▲ OSHO MYSTIC ROSE MEDITATIE
▲ OSHO NO MIND MEDITATIE
OSHO BORN-AGAIN MEDITATIE
SOEFI-DANSEN/HARTDANSEN MEDITATIE
OSHO CHAKRA SOUNDS MEDITATIE
OSHO CHAKRA BREATHING MEDITATIE
OSHO HEART CHAKRA MEDITATIE
LION’s HEART MEDITATIE
▲ HUMANIVERSITY AUM MEDITATIE
▲ OSHO DYNAMISCHE MEDITATIE 
De beste tijd voor deze meditatie is de vroege morgen. De meditatie, die een
uur duurt, geeft je een krachtige energiestoot, die de hele dag blijft doorwerken.
De meditatie begin met het opwekken van je levenskracht door diep chaotisch ademhalen
en een emotionele energie-explosie. Via verschillende fasen kom je in een diepe
en dankbaar stemmende stilte. Je raakt opgekropte emoties en spanningen kwijt
en kunt de nieuwe dag fris beginnen.
De Dynamische meditatie wordt op verschillende plaatsen gegeven, zie
agenda.
Voor een demonstratie van de vijf fases klik
hier
 ▲ OSHO KUNDALINI MEDITATIE
Deze meditatie wordt ook wel de ‘ zuster meditatie’ van
de dynamische genoemd. Zij vindt bij voorkeur in de avond plaats
en bestaat uit vier fasen van telkens vijftien minuten waarbij
je eerst je lichaam zacht los schudt en de opgewekte energie
(kundalini) door je hele lichaam laat stromen. Daarna ga je
over in dansen en stilte en uiteindelijk ga je op de grond
liggen. Het is een rustige en effectieve methode om los te
komen van de opgehoopte spanningen van de dag.
OSHO WHIRLING MEDITATIE
Ronddraaien rond je as kan als meditatietechniek beoefend worden.
Bij voorkeur veertig minuten of langer. Als je voelt dat je moet
stoppen, ga je op de grond liggen en maak je contact met de aarde
en met wat er van binnen gebeurt.
Het is een heel oude en krachtige
techniek die beoefend wordt door soefi’s, vaak urenlang.
De Islamitische mysticus Djalal al-Din Roemi maakte er school
mee.
▲ OSHO LACH MEDITATIE
Lachen is geweldig gezond, zowel lichamelijk als geestelijk. Osho zag de transformerende
kracht van het lachen en maakte hiervan een van zijn eerste actieve meditaties.
Het bijzondere van deze lachmeditatie is dat je zomaar lacht, zonder reden
of aanleiding. Ook al speel je het in het begin, na een tijdje komt het ontspannen
lachen vanzelf van binnen uit en krijgt het zijn helende werking.
In Nederland
is deze meditatie bekend geworden door de arts Dhyan Sutorius, die hiervoor
het Centrum ter Bevordering van het Lachen heeft opgericht. Vijf minuten rekken
en strekken, vijf minuten lachen (en soms huilen) en vijf minuten stilte. Een
krachtige anti-stressor.
Meer informatie: www.lachmeditatie.info
OSHO MANDALA MEDITATIE
Na een kwartier rennen op de plaats ga je zitten en maak
je vanuit je middel cirkelvormige bewegingen, als een rietstengel
die door de wind heen en weer bewogen wordt. Daarna ga je op je
rug liggen en laat je open ogen ronddraaien in wijde cirkels met
de klok mee. Tenslotte blijf je stil liggen met je ogen dicht.
Elk van de vier fasen duurt een kwartier.
OSHO PRAYER MEDITATIE
Kniel en hef je handen
en je gezicht ten hemel. Adem door je neus. Wissel na een paar
minuten deze houding af met je handen en voorhoofd op de grond.
Doe dit zeven maal en ga tenslotte op de grond liggen.
 OSHO GOURISHANKAR MEDITATIE
Een avondmeditatie die een uur duurt en waarbij je je, zoals
Osho zegt, gaat voelen als op de top van de berg Gourishankar.
Je begint met een speciale ademtechniek waarna je ontspannen
in een kleine lichtbron staart. Daarna laat je je lichaam zachte
bewegingen maken. Tenslotte ga je op de grond liggen en geniet
je in stilte van de subtiele energie die in je lichaam is vrijgekomen.
OSHO DEVAVANI MEDITATIE
‘Devavani’ is
het sanskriet woord voor ‘goddelijke
stem’. In deze meditatie luister je eerst naar muziek en
gaat dan babbelen met woorden die geen betekenis hebben. Daar ga
je vervolgens ook bij bewegen. Het is een speelse oefening in ‘aanwezig
zijn bij jezelf’ en brengt je in een diepe, algehele ontspanning.
 OSHO NATARAJ MEDITATIE
‘Nataraj’ is het sanskriet woord voor ‘heer van de dans’.
Dit is een pure dansmeditatie die drie fasen kent en ongeveer een uur duurt.
Als je deze meditatie met hart en ziel doet, merk je dat zij een heel prettige,
gemakkelijke en natuurlijke manier is om naar binnen te gaan.
 OSHO NADABRAHMA MEDITATIE
‘Nadabrahma’ betekent letterlijk: het geluid van Brahma, de scheppende
God. Het is een meditatie waarbij je een uur lang ontspannen zit. Door in jezelf
een zoemklank te maken en rustige in- en uitgaande bewegingen te maken met je
handen, creëer je innerlijke harmonie en diepe stilte.
 OSHO NO
DIMENSION MEDITATIE
Via een gezamenlijke dans wend je je eerst tot alle windrichtingen,
waarbij je de bewegingen laat ontstaan vanuit je buik. Daarna ga je langzaam
om je as draaien totdat je merkt dat het vanzelf gaat. Als je voelt dat
je moet stoppen, ga je op de grond liggen, maak je contact met de aarde
en richt je je aandacht op wat er innerlijk met je gebeurt.
▲ OSHO MYSTIC ROSE MEDITATIE
 De mystieke roos
was in de oudheid een symbool van een totaal vervuld leven. Als je,
zoals deze roos, tot bloei kunt komen en kunt laten zien wat er in je
verborgen ligt, heb je het verlangen van het bestaan vervuld. Dan heb
je het bestaan het parfum gegeven dat er in het zaadje verborgen lag.
In deze meditatiestructuur, die drie weken duurt, mediteer je elke dag
drie uur:
• in de eerste week dagelijks drie uur lachen zonder enige reden,
• in de tweede week dagelijks drie uur huilen zonder reden
• en in de derde week drie uur per dag stil zitten kijken naar je
gedachten.
 ▲
OSHO NO
MIND MEDITATIE
Dit is een ‘meditatieve therapiegroep’ die een week lang dagelijks
twee uur duurt. Het eerste uur maak je onzingeluiden (gibberish), waarbij je
je denkpatronen voortdurend doorbreekt. Het tweede uur zit je stil. Tegen het
einde laat je alles los en laat je je op je rug vallen.
Je kunt deze meditatie
ook alleen doen, en in dat geval de tijdsduur van de gibberish en van het stilzitten
in gelijke mate inkorten.
OSHO BORN-AGAIN MEDITATIE
Dit is eveneens een ‘meditatieve therapiegroep’ die een week
lang elke dag twee uur duurt.
Het eerste uur gedraag je je als een kind, verplaats
je je in het kind in je. En je krijgt de kans om nu te doen wat je als kind altijd
had willen doen. Huilen, schreeuwen, springen, dansen, zingen … alles
mag, behalve anderen aanraken. Je blijft helemaal in je eigen ruimte.
Het
tweede uur zit je stil.
SOEFI-DANSEN/HARTDANSEN MEDITATIE
In
een groep samen zingen en tegelijk gebaren maken of een dans uitvoeren,
met wisselende partners of in een kring. Het is heel fijn om te doen,
brengt je vanuit je hoofd in je hart en je lichaam en daardoor vanzelf
in meditatie.
OSHO CHAKRA SOUNDS MEDITATIE
Bij deze meditatie maak je geluiden bij de begeleidende muziek. Door de aandacht
die je daarbij op je chakra’s richt, openen die zich en komen ze in balans.
OSHO CHAKRA BREATHING MEDITATIE
Bij deze actieve meditatie gebruik je een snel ritme van diep ademhalen en lichaamsbewegingen
om de chakra’s te openen. Een zeer krachtige techniek die veel emotionele
blokkades kan doorbreken.
OSHO HEART CHAKRA MEDITATIE
Deze meditatie is bijzonder
geschikt om het hartchakra te openen. De meditatie is voortgekomen uit
de soefi traditie en stelt ons in staat om meer vanuit het hart te leven.
LION’s HEART MEDITATIE
Deze
krachtige meditatie is ontwikkeld door de arts Devapath die zich bezighoudt
met ademhaling en zelf jarenlang ervaring heeft met Osho Actieve Meditaties.
Hij is vooral geschikt voor mensen die beginnen met Actieve Meditaties.
Deze meditatie bevat acht fasen, waarin je eerst naar je totale leeuwenkracht
wordt geleid en vervolgens in de stilte van je eigen wezen terecht komt.
Je doet hem met een partner of anders met een spiegel. De gebruikte
technieken zijn achtereenvolgens: diepe, krachtige en totale leeuwenademhaling,
het maken van grimassen en krachtige bewegingen van de armen vanuit
de schouders.
Voor meer informatie zie www.ma-donna.nl onder ‘Actieve
Meditaties’.
 ▲ HUMANIVERSITY AUM MEDITATIE
Geïnspireerd door Osho heeft Swami Anand Veeresh, oprichter van
de Humaniversity in Egmond aan Zee, een aantal andere actieve meditaties
ontwikkeld, die hij ‘sociale meditaties’ noemt. Je doet deze
meditaties samen met anderen die je focuspunt zijn en je helpen naar binnen
te gaan.
De bekendste van deze sociale meditaties is de AUM Meditatie.
Voor meer
informatie zie www.humaniversity.nl, www.aummeditatie.nl en
www.peaceisinourhands.org
|
